副業時間が増える！時短テク完全まとめ
dragonron007@gmai.com
共働き×子育て×副業｜ジタオの時短ライフハック
平日が変わる！共働きパパの時短ルーティン5ステップ
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「1日があっという間に終わる…」
仕事・家事・育児に追われて、気づけば自分の時間なんてほとんどない。
そんな共働きパパは多いのではないでしょうか。
私も以前は、帰宅後はバタバタ、夜は疲れて何もできない日々でした。
でもある日、“時間を増やす”のではなく、“流れを整える”ことが大切だと気づいたんです。
この記事では、実際の平日スケジュール（朝6時〜夜21時）をもとに、
無理なく「副業時間」と「家族時間」を両立する5つのルーティンを紹介します。
たとえば、朝の15分で未来を動かす“副業タイム”を作る。
夜は“ながら時間”でムリなく作業を進める。
そんな小さな積み重ねが、1日の流れを整えてくれます。
読むことで、
・毎日がバタバタしなくなる
・家族との時間と自分時間が両立できる
そんな“平日がラクになるヒント”が見つかるはずです。
Contents
朝15分の副業時間で“流れ”を作る
✅朝の15分をうまく使うだけで、「1日がスムーズに進む」。
朝の過ごし方を変えるだけで、1日の“流れ”がガラッと変わります。
仕事や家事が立て込む平日こそ、「朝の15分をどう使うか」が大きな分かれ道です。
副業を続けたいと思っても、夜は疲れて頭が回らないことが多いですよね。
そんなときこそ、“朝の静かな時間”を自分のために使うことが効果的です。
早起きがムリでもOK！「起きた時間」で決める副業タイム
「朝活は早起きしなきゃ」と思うと、それだけでハードルが上がります。
でも大切なのは、何時に起きたかではなく“起きてから何をするか”です。
私も最初は5時に起きようとして何度も挫折しました。
そこで、ルールを「起きたら15分だけ作業する」に変えたんです。
6時でも6時半でもいい。“起きた時間”を起点にすればムリがありません。
「朝15分って、何をしたらいいか分からなくて…」
「やることは１つでOK。ブログ1行、画像1枚、リサーチ1件。とにかく“手を動かす”のが大事です」
たとえば私の場合、
- 前日の夜に“やることメモ”を残しておく
- 朝は迷わずそのタスクから始める
この2つだけで、頭がぼんやりしていてもすぐに集中できます。
朝は脳がいちばんクリアな時間。
この15分を「副業のエンジン始動タイム」と決めると、
夜の疲れとは違う“爽快な達成感”が得られます。
家族が起きる前に“1タスク完了”の達成感を得る
朝の静かな時間は、驚くほど集中できます。
メールやSNSの通知もなく、家族の声もしない。
このわずかな時間に“ひとつの作業を終える”ことで、
「今日も進めた」という自信が1日を軽くしてくれます。
「たった15分？」と思うかもしれません。
でも副業は「量」より「継続のリズム」が大事。
毎朝の15分が積み重なると、1か月で7時間半の差になります。
「朝から作業すると疲れそうで…」
「むしろ逆です。“やりきった感”があると、その日ずっと前向きになれますよ」
この「朝やった自分」を積み重ねることで、
仕事中も不思議と余裕が生まれ、夜のモチベーションも下がりません。
朝の15分を副業にあてることは、
単に時間を増やすだけでなく、1日のリズムを整える行動でもあります。
まずは「起きたら15分だけ」、それを続けることから始めてみましょう。
子どもの支度を“段取り化”してバタバタを減らす
✅「やる順番」を決めるだけで、朝のバタバタがスッと落ち着く。
平日の朝、いちばん時間を取られるのが子どもの支度です。
出発時間は決まっているのに、服を着ない・ごはんを食べない・準備が進まない…。
この“毎朝のバタバタ”が積み重なると、親も子も疲れてしまいますよね。
私も以前は「早くして！」「なんでまだ!?」が口ぐせでした。
でも、焦るほど逆効果。子どもはますます動かなくなるものです。
大切なのは、「親が手を動かす」ではなく「流れを作る」ことでした。
「声かけルール」を決めると朝がスムーズに
朝の支度が進まない原因は、親と子どものリズムのズレにあります。
そこでおすすめなのが、「声かけルール」を決めること。
たとえば、
・1回目：やさしく声をかける（「そろそろ着替えようか」）
・2回目：選択肢を出す（「パジャマ脱ぐ？それとも顔洗う？」）
・3回目：一緒に動く（「じゃあパパと競争ね」）
この3段階にするだけで、子どもも流れをつかみやすくなります。
「毎朝バタバタして、ついイライラしちゃいます…」
「わかります。『やらせよう』より『一緒に動こう』のほうが早いし、空気もやわらかくなりますよ」
また、朝の“声のトーン”も大切です。
焦る声より、明るくテンポよく伝えることで、
子どもは安心して動き出しやすくなります。
子どもが自分で動けるようになるコツは、こちらの記事で紹介しています👇
忙しい朝に！子どもが自分で支度する5つの習慣
前夜準備で“朝7時半までの流れ”を一定にする
朝をスムーズにしたい方は、こちらの記事で紹介しています👇
朝がラクに！前夜に済ませる7つの習慣
朝の混乱を減らす最大のコツは、前夜に「流れ」を決めておくことです。
たとえば、
・明日着る服を一緒に選んでおく
・保育園バッグの中身をチェックしておく
・朝食のメニューを決めておく
たったこれだけでも、朝の選択肢が減ってスムーズに動けます。
“考えること”を減らすと、心にも余裕が生まれるんです。
「前夜準備って、なんだか面倒で続かなくて…」
「最初は1つでOK。『服を出しておく』だけでも、朝の慌て方が全然違います」
朝7時半までの流れを毎日ほぼ同じにしておくと、
子どもも「次に何をするか」を自然に覚えていきます。
結果的に、親の指示も減り、朝の空気がぐっと穏やかになります。
朝の“支度リズム”を作ることで、
親も子も落ち着いたスタートが切れます。
焦らず動ける朝は、その日いちにちをラクにしてくれます。
朝の支度リズムができたら、こちらの記事で保育園準備のコツを紹介しています👇
朝がラクに！保育園準備の時短テク7選
昼休みの30分を“リセット＋副業時間”に変える
✅昼休みの30分をうまく使うだけで、午後の集中力と副業時間が両方手に入る。
午前の仕事を終えるころには、頭も体も少し疲れていますよね。
この時間をなんとなくスマホやニュースで過ごすと、気づけば昼休みが終わってしまう。
でも、“休む＋少し動く”を組み合わせるだけで、午後のパフォーマンスが上がり、
副業にも無理なく時間を使えるようになります。
昼食を時短すれば“1タスクだけ”の作業が可能に
昼休みは1時間。
ごはんを食べ終わって、ふと時計を見るとまだ30分ある。
ぼんやりスマホを見ていたときにふと「この時間、もったいないな」と感じたんです。
そこから試しに副業タスクを1つだけやるようにしてみました。
それだけでも「今日も少し進めた」という満足感が生まれて、
午後のやる気まで上がるようになったんです。
副業を続けるコツは、「隙間でやる前提」で考えること。
昼休みの1時間も、“食事＋作業”を分ける意識でうまく活用できます。
たとえば、
- ブログの見出し案をメモする
- 仕入れリストをチェックする
- SNS投稿を下書きする
といった軽めのタスクがおすすめです。
「昼休みくらいは完全に休みたい気持ちもあって…」
「もちろん休むのも大事です。でも“1つだけやる”なら、意外と気分転換にもなりますよ。」
「全部やる」ではなく「ひとつだけ終わらせる」。
それが“副業を日常に組み込む”最初のステップです。
午後の集中力を保つ“切り替えスイッチ”を持つ
昼休み後に眠くなるのは、実は“休み方”が原因のことも多いです。
スマホをずっと見ていたり、だらだら過ごしたりすると、頭がリセットされません。
おすすめは、「副業→5分の休憩→午後の仕事」という流れ。
少し作業したあとにストレッチや深呼吸を挟むと、
頭が“次に動く準備”を整えやすくなります。
私の場合は、ブラックコーヒーを飲むのがスイッチです。
作業を終えてから香りを感じると、自然と気持ちが切り替わります。
「昼に作業すると午後がだるくなりそうで…」
「むしろ軽い作業をした方が頭が整理されて、午後も集中しやすくなりますよ。」
昼休みの30分を「副業もできる時間」として見直すだけで、
午後の集中力も仕事の効率もぐっと変わります。
小さな時間を上手に使うことが、1日の充実感を作るカギです。
夜の“ながら副業”でムリなく積み上げる
✅「完璧にやらなくていい」からこそ、夜の副業が続けられる。
1日の終わり、子どもを寝かせてようやくほっとする時間。
でもそのあとに「副業しよう」と思っても、なかなか体が動きませんよね。
そんなときに大切なのは、“やらない日”をなくすことより、“やりすぎない日”を作ること。
夜の副業は気合いよりも“続け方”が大事です。
短時間でも「今日も少しやれた」と感じられる習慣をつくれば、
ムリせず積み上げていけます。
夕食後の15分を“ながら作業”にするだけでもOK
夜の時間は、思っている以上に「ながら」で使えます。
たとえば、
- 子どもが食べ終わるのを待ちながら、リサーチを1件だけ
- テレビを見ながら、翌朝のタスクをメモ
- 食器を片づけながら、音声入力でブログ案を下書き
そんな“ながら15分”でも、立派な積み上げです。
「夜は疲れて集中できなくて…結局なにもできないんですよね。」
「わかります。でも集中しなくてOK。“できる範囲で触る”だけで習慣のリズムが切れません。」
「15分でも触る」だけで、脳は“続いている”と感じます。
大事なのは作業量ではなく「手を止めない感覚」です。
この小さな継続が、あとで大きな安心につながります。
「完璧にやらない」ことで疲れを残さない
夜は“がんばりすぎない仕組み”を作るのがコツです。
完璧を目指すと、疲れや眠気が一気に押し寄せてきます。
だから私は、夜の作業に「できたらラッキー」ルールを設けています。
「1タスク終えたら終了」でもOK。
「途中で眠くなったら中断」でもOK。
とにかく“自分を責めない夜”にすることが大切です。
「中途半端で終わると、なんかモヤモヤしてしまって…」
「それでもいいんです。今日も仕事・家事・育児をがんばった自分を、ちゃんとほめてあげましょう。 その“がんばれた事実”こそ、次の日の活力になります。」
続ける人とやめる人の差は、「できなかった日」をどう扱うか。
完璧にやらないからこそ、毎日続けられる仕組みが生まれます。
夜の「ながら15分」に慣れたら、時間をもっと活かすコツをこちらの記事で紹介しています👇
平日夜におすすめ！15分でできる副業7選
夜の15分を「無理せず続ける時間」に変えるだけで、
副業も生活リズムも安定します。
大事なのは“続けることより、続けたくなる工夫”です。
まとめ：小さな積み重ねが“整った平日”をつくる
朝の15分、昼の30分、夜の15分。
どれも小さな時間ですが、積み重ねるほどに自分のペースが整っていくのを感じます。
忙しい共働きの毎日でも、完璧を目指す必要はありません。
大切なのは、「やれたこと」に目を向けること。
朝に少し動けた、昼にひと息つけた、夜に少しだけ触れた——
その小さな積み重ねが、いつの間にか大きな安心につながります。
私もそうやって、“やらなきゃ”という焦りから、
“やらないと落ち着かない”という自然なリズムへ変わっていきました。
習慣は努力ではなく、「無理なく続く仕組み」から生まれます。
毎日少しの一歩を、これからの自信に変えていきましょう。
ABOUT ME
こんにちは！共働き×2児のパパ『ジタオ』です。
家事・育児・仕事・副業…と毎日バタバタですが、「どうすればもっと自由な時間をつくれるか？」を日々研究中。
このブログでは、忙しいパパが“ムリなく時間を生み出す”ための時短アイデアを発信しています。
自分の体験をもとに、家事をラクにこなすコツや、副業と本業を両立する工夫をわかりやすく紹介しています。
「もっと家族との時間がほしい」「副業の時間がとれない…」という方は、ぜひ読んでみてください！
