副業時間が増える！時短テク完全まとめ

1. 朝と夜の時間を“整える”【1日60分の余白をつくる】

時間の余白が“副業の余裕”になる

副業に取り組みたいと思っても、「時間が足りない」が最大の壁になります。
でも実は、朝と夜の使い方を見直すだけで、1日60分の自由時間を生み出すことができます。

まず見直したいのは、朝の30分。
起きてからバタバタと出勤準備をしていませんか？
10分早く起きて「静かな時間」をつくるだけでも、集中して副業に取り組める貴重な時間が生まれます。

夜も同様です。
「スマホを見ながら寝落ち」「晩酌しながらダラダラ」の時間を、副業に使える30分に置き換えるだけでOK。
少しの工夫が、習慣を変えるきっかけになります。

✅ 朝と夜を見直せば、1日60分の副業時間に！

朝は「起きてすぐやるタスク」を決める。
夜は「この時間以降はスマホを触らない」など、自分なりのルールを決めておくと継続しやすくなります。

2. 家事の時短で“やること”を減らす【毎日30分のゆとりを確保】

家事に追われる毎日を“ラクにする工夫”

共働きで子育て中だと、夜は家事だけで時間がなくなることもあります。
でも、家事の効率を上げる工夫をするだけで、副業にあてられる時間は確保できます。

たとえば、平日の掃除は曜日で分けるとラクになります。
月曜はキッチン、火曜は洗面所、金曜はトイレなど、**「今日はここだけ」**と決めれば、1日10分でも十分こなせます。

また、ながら家事もおすすめ。
洗濯物をたたみながら動画で副業情報をインプットしたり、料理をしながら音声入力でメモを取るなど、“ながら”で家事をこなす習慣が、副業へのスイッチにもなります。

✅ 家事を時短すれば、副業の「作業時間」が生まれる！

大切なのは、すべてを完璧にやろうとしないこと。
「これだけやればOK」というマイルールをつくり、家事への労力を減らすことで、副業への集中力も高まります

3. 育児との両立は“関わり方”で変わる【子ども時間と副業時間のバランス術】

子どもとの時間も、副業も“あきらめない”

副業を始めると、「子どもと過ごす時間が減ってしまうのでは」と不安になることがあります。
でも大切なのは“長さ”より“質”のある関わり方を意識することです。

たとえば、子どもが起きている時間は、しっかり向き合う。
朝の10分、帰宅後の15分だけでも、スマホを見ずに全力で遊ぶことで、子どもの満足感は大きく変わります。

また、“一緒にできること”を探すのもおすすめです。
洗濯をたたむのを手伝ってもらったり、おもちゃの片づけを一緒にしたり、“関わりながら副業時間をつくる”工夫ができると、お互いにストレスが減ります。

✅ 関わり方を工夫すれば、家族時間も副業も両立できる！

「子どもとの時間を減らさない」という軸を持ちつつ、“短くても濃い”関わりを意識することで、
罪悪感なく副業に取り組める時間が手に入ります。

4. タスク管理で“迷う時間”をなくす【やることを決めて迷わない仕組み】

副業が進まない原因は「やる時間がない」より「何をするか決まってない」

「時間ができたのに、何から手をつけていいかわからない」
そんなふうに迷っているうちに時間が過ぎてしまうこと、ありませんか？

この“迷い時間”を減らすには、事前のタスク管理が欠かせません。

たとえば、
・副業で取り組む作業を「5分単位」で分解しておく
・「作業リスト」をアプリやメモに書き出しておく
・平日・休日でやる作業をあらかじめ決めておく

こうした工夫で、「今なにやる？」の思考停止状態を防ぐことができます。

✅ やることが明確なら、すぐ行動にうつせる！

頭で考えずに手を動かせる状態をつくると、短い時間でも成果が出やすくなります。
迷わず副業に入れる仕組みが、結果的に「時間が増えた」と感じられるポイントになります。

5. 生活習慣を整えて“集中できる体”にする【土台が整えば時間も活きる】

忙しいときほど「体がだるい」「集中できない」が副業の敵になる

どれだけ時間をつくっても、体が疲れていたり、集中できない状態では副業ははかどりません。
その原因は、「睡眠」「食事」「運動」などの生活習慣の乱れにあることが多いです。

・夜遅くまでスマホを見て寝つきが悪い
・朝ごはんを抜いて午前中にエネルギー切れ
・ずっと座りっぱなしで肩こり・頭痛が続く

こうした不調が、副業時間の集中力を削ってしまう要因になります。

✅ “整った生活”が、副業の集中力を高める！

体調が整えば「短い時間でも集中できる」状態になります。
だからこそ、パパの副業には時間の確保だけでなく、心身のメンテナンスが必要です。

・朝は白湯を飲んで軽くストレッチ
・日中は1時間に1回、肩をまわしてリフレッシュ
・寝る前はスマホを控えて脳をクールダウン

こうした小さな習慣が、副業に集中できる「整った土台」をつくります。

まとめ：時短テクで、副業時間はもっとつくれる！

「副業の時間がない」と感じているパパも、日々の習慣や環境を見直すことで、確保できる時間は必ず増えます。

・朝・夜の“自分時間”を仕組みで生み出す
・家事を時短して、生活全体のムダを減らす
・育児との両立も、工夫次第でグッとラクに
・タスクを見える化して、迷わず動ける環境に
・生活習慣を整えて、短時間でも集中できる体に

こうしたテクニックを少しずつ取り入れていくことで、「やりたいことに使える時間」が増え、心の余裕も生まれます。

最初は1つだけでもOK。
あなたのライフスタイルに合った時短術を、ぜひ今日から取り入れてみてください。

ジタオ

時短ライフクリエイター

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こんにちは！共働き×2児のパパ『ジタオ』です。 家事・育児・仕事・副業…と毎日バタバタですが、「どうすればもっと自由な時間をつくれるか？」を日々研究中。 このブログでは、忙しいパパが“ムリなく時間を生み出す”ための時短アイデアを発信しています。 自分の体験をもとに、家事をラクにこなすコツや、副業と本業を両立する工夫をわかりやすく紹介しています。 「もっと家族との時間がほしい」「副業の時間がとれない…」という方は、ぜひ読んでみてください！